想要拥有质子团们同款身材吗？
瞎练、埋头猛练是没用的
科学健身才是王道
科学健身的要点：
1、 根据个人状况，选择适合的健身项目
2、 适合的运动强度、时间
3、 提前进行热身训练
4、 健身完及时拉伸
5、 注重安全性，提高效率
6、 注重膳食管理
近年来，无论是刘畊宏的健身操还是封神第一部中质子们展现出来的完美身材，随着一波波全民健身浪潮的席卷，全民健身逐渐成为焦点。但是由于对健康知识的欠缺和一些商业性宣传的误导，使得人们产生了一个错误的认知，认为进行大量的“撸铁”式健身就是安全有效的。 其实，健身的“合理性”是一个非常值得讨论的议题，我们首先要清楚一点，专业的运动员健身的目的是为了更好的竞技成绩，某种程度上是用损失健康的代价换取的，以至于很多疾病都会有一个用体育运动来代表的通俗命名。而作为非职业运动员人群，我们选择健身的目的是不一样的，健康的保证应该是第一位的。 确实，随着近几年运动康复在我国飞速发展，越来越多的朋友都经历过系统的运动康复，也得益于运动康复给身体带来的变化。运动康复计划中的力量训练是在普通健身的基础上的组合计划，目标是提升全关节活动范围的力量、核心稳定性和神经肌肉控制能力。而且更为强调个体化治疗方案的制定，并且全程注重安全性和有效性。运动康复更为绝佳的特点是适合于各个年龄段的运动达人和健身爱好者，而非和普通健身一样对适应人群的身体素质有着极高的要求，这一点就使很多一直以来梦想拥有好身材的人望而却步。 但现实是人们常常愿意为健身训练买单，却不习惯直接为健康消费。这也就直接或间接的导致了许多运动损伤的发生，例如：“跑步膝”“网球肘”“蛙泳腿”等等不胜枚举，往往到了这个时候大家才捶胸顿足，后悔莫及。因此，健身不是简单地猛练、瞎练、应该在专业团队的指导下循序渐进、安全有效的进行。 因此，想要跟“四大质子”一样 拥有结实的肌肉和完美的身材 运动康复是你的不二选择 科室介绍 甘肃省中心医院康复医学中心是中西医结合的集临床、科研、教学为一体的国际化研究型康复医学航空港。拥有康复训练大厅近4000平方米，涵盖三级甲等医院康复医学科标杆性康复医疗设备。科室设物理治疗、作业治疗、言语吞咽三大部门，其下设立神经、肌骨疼痛、心肺、盆底等亚专业学科。目前已熟练开展神经、肌骨、心肺、疼痛、重症、肿瘤、盆底、言语吞咽、心理睡眠等综合康复技术。长年聘请国际著名康复专家、原香港复康会会长李瑞炎先生作为首席专家、以“整康”理论指导康复工作。专业的医护治团队成员先后多人次赴国内外先进医疗机构交流学习，掌握康复领域前沿技术和理念。我们致力于为各种功能障碍患者进行科学精准康复，以促进和提高患者日常生活活动能力，与功能障碍者一起，携手唤醒生命潜能。
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